WELLNESS

ALIVE LIFESTYLE

il tuo stile di vita per sentirti sempre Felice

Ci sembra impossibile che le nostre azioni quotidiane, il nostro cosiddetto stile di vita, in particolare, il modo di mangiare, di relazionarci con gli altri, di vivere il lavoro e il tempo libero, nonché la cura di noi stessi e il modo di mangiare, possano influenzare profondamente il nostro umore e renderci più o meno felici, ma questo è indubbiamente vero.

Alcune azioni semplici, ma efficaci se effettivamente poste in essere da ciascuno di noi, possono influire sul nostro stato di benessere generale e farci sentire progressivamente meglio e durevolmente felici nel tempo.

In particolare, il controllo dello stress emotivo e degli stress cronici più in generale hanno un effetto sicuramente sul nostro stato di salute.
Tali nuovi comportamenti che andranno a modificare la nostra vita, se compresi appieno, non saranno percepiti come un obbligo o una costrizione, ma anzi espressione di una positiva voglia di cambiare e capaci di generare entusiasmo e felicità nel riuscire a modificare il proprio comportamento, specie se le abitudini, le resistenze altrui, il radicato modus operandi della società e del mercato ci avesse creato più di qualche difficoltà.

Ad esempio uno stile di vita sano presuppone almeno 30 minuti di movimento al giorno; non significa che bisogna andare tutti i giorni in palestra ma che, nel quotidiano, occorre prevedere di muoversi almeno per trenta minuti consecutivi, per esempio andando a lavoro a piedi o in bicicletta (quando possibile).

ll sonno ideale di un soggetto adulto dura sette/otto ore. Non dormire a sufficienza aumenta il livello di stress e può concorrere al manifestarsi di problemi metabolici, con conseguente aumento del rischio di disturbi cardiovascolari. Inoltre, un sonno inadeguato indebolisce il sistema immunitario e provoca problemi di memoria e di concentrazione.
Il sonno è un processo critico durante il quale il nostro corpo regola tutto e ripara e si guarisce. Rallenta l'invecchiamento e ci protegge dalle malattie. L'HGH (Human Growth Hormone) viene rilasciato dal cervello nel flusso sanguigno durante il sonno e il suo rilascio fa parte della funzione di riparazione e di ripristino del sonno. Il periodo più importante di rilascio di HRH è nel primo periodo del sonno di fase 3 durante la notte.
Pertanto dormire a sufficienza è estremamente importante, seguire lo stile di vita di almeno sette/otto ore di sonno è requisito fondamentale per una abitudine sana di vita, consigliato in particolare andare a letto verso le 22:00.

Anche mangiare sano è estremamente importante, per un corretto stile di vita, cercare di consumare alimenti prodotti attraverso metodi naturali usando appropriate tecniche di fertilizzazione e di controllo delle erbe senza utilizzare pesticidi e certe sostanze chimiche.
Importantissima un'alimentazione ricca di frutta e verdura, riduzione del consumo di zuccheri e sale, cibi fritti, ed evitare troppi alcolici e fumo, può non allungare la vita, ma quasi sicuramente aumenta la qualità di essa ed influisce sorprendentemente sullo stato psicofisico.

Inoltre anche i nostri atteggiamenti, influenzano il nostro stato di benessere generale, ad esempio fare una buona azione, pertanto rompi con i tuoi pregiudizi, per rendere il mondo un posto migliore per vivere. Scopri come cambierai anche la tua vita cambiando qualcun altro.
Altra piccola azione semplice quotidiana,
mangia in famiglia con i tuoi cari in un posto dove, se possibile, non ci siano smartphone e TV. Parla della tua giornata. Ascolta i racconti degli altri. Alcune ricerche dimostrano che le cene di famiglia con i cari hanno un effetto psicologicamente positivo sui bambini che soffrono di obesità.

Infine, quindi, si scopre che le persone che sono più socialmente legate alla famiglia, agli amici, alla comunità, sono più felici, sono fisicamente più sane e vivono più a lungo delle persone che sono meno ben collegate. E l’esperienza della solitudine si rivela tossica. Le persone che sono più isolate di quanto vorrebbero essere dagli altri scoprono di essere meno felici, la loro salute peggiora prima nella mezza età, il loro funzionamento cerebrale diminuisce prima e vivono vite più brevi rispetto alle persone che non sono sole. La seconda è che non é il numero delle relazioni che conta bensì la qualità che incide nel nostro benessere. La terza lezione è che le buone relazioni non solo proteggono il nostro corpo ma soprattutto il nostro cervello.

AliVe Next Generation 🐞promuove ogni forma di stile di vita sano e si occuperà di trattare tutti gli argomenti utili a diffondere abitudini che possono accrescere il benessere psico-fisico e il senso di Felicità di ciascuno di Noi.